آخر الأخبار

جاري التحميل ...

طرد غازات الجسم

الغازات في البطن تنتج عن اختمار فضلات الأطعمة مع البكتريا المنتجة للغازات التي تنمو وتعيش في القولون العصبي بشكل مباشر. وتعمل هذه الغازات على انتفاخه وبذلك فان البطن المنتفخ يظهر جسم الإنسان بأنه اكبر حجما وزيادة في الوزن، ولكنه في الحقيقة هي  عبارة عن غازات متراكمة يصعب خروجها من الجسم وتسبب الآلام في البطن وتحت الصدر مباشرة.
إن بقاء واحتباس الغازات في البطن لمدة أربع وخمس أيام في الجسم تسبب هذا الانتفاخ وتسبب الآلام وحالة غير مريحة أبدا، حيث يقوم الإنسان السليم بتسريح وإطلاق الغازات حوالي 600 مل منها وهو بمعدل 14 إلى 15 مرة في ال 24 ساعة .
تأثير احتباس الغازات على الجسم :
1-    يصبح الشكل العام للبطن مثل البالون المنتفخ.
2-    احتباس الغازات يضغط على الأمعاء مما يؤدي إلى إمراض معوية في المستقبل مثل : مرض الرتاج.
3-    يسبب الجفاف .
4-    يعطل عملية الهضم .
5-    يسبب الصداع والأرق والدوار والاكتئاب.
6-    يسبب الشيخوخة المبكرة.
تركيب الغاز المعوي :
الغاز المعوي يتركب من 90% نيتروجين والباقي ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين والميثان  وسول فيد الهيدروجين .
ويتم امتصاص جزء من هذه الغازات في الدم ويتم طرد الباقي بإحدى الطريقتين إما عن طريق التجشؤ أو من فتحة الشرج.

وهنا طرق وحلول يمكن من خلالها التخلص من هذه الغازات وذلك من خلال:

أولاً : إتباع النصائح التالية:
1-    علاج هذه المشكلة يكون في علاج سبب الانتفاخ والغازات.
2-    تعويد الأمعاء على الخروج يومياً لأن الإمساك يعيق خروج الغازات.
3-    استعمال الأدوية لتنظيم خروج الغازات الموصوفة من الطبيب المختص .
4-    يجب شرب الماء بكثرة وكذلك شرب من 8 – 10 أكواب من السوائل يومياً فهي تساعد على انتظام حركة الأمعاء.
5-    تجنب التوتر والقلق .
6-    الابتعاد تماما عن المشروبات الغازية والصودا.
7-    التخفيف من تناول الحليب ومشتقاته كالألبان والاجبان .
8-    التقليل من تناول الحبوب.
9-    عدم مضغ العلكة أو اللبان.
10-    يجب مضغ الطعام بشكل جيد .
11-    عدم تناول الطعام بسرعة فهي تؤدي إلى ابتلاع الهواء مع الطعام.
12-    الابتعاد عن شرب الماء أثناء الأكل.

ثانياً: تناول المشروبات التي تساعد على التخلص من غازات البطن مثل:
الشمر/ حيث أن مغلي الشمر يزيل الغازات.
حبة البركة/ تطرد حبة البركة الغازات إذا أضفناه إلى الطعام أو إضافة ثلاث نقط من زيت حبة البركة إلى مشروب الشاي أو القهوة .
شرب شاي الينسون/ الينسون يحضر بنفس طريقة الشاي ويترك ليغلى خمس دقائق.
البابونج/ يطرد الغازات ويخفف الألم.
التين الجاف/  تغمس شرائح التين الجاف مع زيت الزيتون مع إضافة بضع شرائح من الليمون ويترك ليلة كاملة و في الصباح تؤكل هذه الشرائح على الريق  لعلاج بطئ عمل الأمعاء.

الكمون/ يشرب الكمون قبل الأكل بنصف ساعة بمقدار نصف فنجان  ثلاث مرات يومياً ولمدة 15 يوما فهو طارد ممتاز للغازات.

شاي الزعتر/ يطرد الغازات ويخفف الألم والمغص.

ماء زهر البرتقال: توضع قطرات منه لكل كوب ماء شرب، حيث يعمل على طرد الغازات بشكل جيد.

القرفة: القرفة تعمل على إزالة الغازات والمغص.

الكراويا: يشرب ثلاث مرات يومياً لإزالة المغص.

الكزبرة: يساعد منقوع الكزبرة المطحونة في حالات عسر الهضم والانتفاخ وغازات البطن.

وكذلك بالنسبة للبردقوش والنعناع والليمون والبقدونس والثوم، فجميعها تساعد في التخلص من الغازات والمغص.

ثالثاً: التدليك:

إن تدليك البطن بخفة وبحركة دائرية يفيد في التخفيف من حدة الألم والتخلص من الغازات.
وتعتبر أيضاً بعض أنواع التمارين الرياضية وسيلة مساعدة في التخلص من الغازات مثل: اليوغا وتكون بطريقتين:

تكون بالتمدد والاسترخاء، ونبدأ برفع الركبة اليمنى ولف اليدين عليها وسحبها بلطف إلى مستوى الصدر. وفي نفس الوقت نقوم برفع الرأس حتى تلامس الركبة مع الأنف ونبقى على هذه الوضعية لمدة 20 إلى 30 ثانية، ثم نقوم بالتنفس ببطء والزفير بهدوء، وبعد ذلك نعيد القدم والرأس إلى وضعهم الطبيعي، ونعيد نفس الطريقة مع القدم اليسرى.

تكون برفع الركبتين في نفس الوقت مع لف اليدين عليها وسحبها ببطيء باتجاه الصدر ورفع الرأس حتى يلامس الأنف. مع التنفس ببطيء والبقاء على هذه الوضعية من 20 إلى 30 ثانية وبعدها نقوم بالاسترخاء والزفير. وبعد ذلك نقوم بإرجاع القدمين والرأس إلى وضعهم الطبيعي.



وتعتبر هذه التمارين الرياضية مهمة جداً، ولها فوائد عديدة فبالإضافة إلى أنها تعمل على التخلص من الغازات فإنها تعمل على:



 التحسين من دوران الدم  وخاصة في الأطراف.
التخفيف من آلام الظهر عامة وأسفله.
ينشط العضلات و الأعصاب في منطقة البطن. .
يحفز الغدد في المعدة على النشاط.
تساعد على عودة الرحم في مكانه الطبيعي. .
تساعد في التخلص من دهون البطن. .
تعطي الشعور بالاسترخاء والراحة. .
 
بعض الأطعمة التي تحافظ على البطن من الغازات وعسر الهضم: :
اللبن قليل السكر: ويفضل تناول اللبن قليل السكر أو المحليات الصناعية، وذلك لأن السكريات والمحليات تزيد من انتفاخ البطن والغازات فيه وتزيد من جسمه، كما ويعمل السكر على احتباس الماء في جسم الانسان، حيث يحتوي اللبن على خصائص لها القدرة على مكافحة الانتفاخ والامساك والاسهال وذلك بسبب البكتريا الموجودة في اللبن وتسمى ب ( البروبيوتيك ) .
الخيار: /  يعتبر الخيار من الخضراوات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد الإنسان في التخلص من الغازات وعسر الهضم ومشاكل البطن والألم ، حيث يحتوي على فيتامين ( ج ) ، والبوتاسيوم ، والألياف ، الماء الذي يساعد الجسم في التخلص من الشوائب، وبالتالي يخفف من فرصة حصول الانتفاخ. كما ويعتبر الخيار من الموارد الطبيعية المدرة للبول وبالتالي يساعد الجسم في التخلص من السوائل المتجمعة في الجسم .
اللوز الطازج: / يساعد اللوز الطازج في الحفاظ على بطن مسطح وذلك لأنه يملك قدرة عالية في مساعدة الجهاز الهضمي، وفي هضم الطعام وهو أفضل من اللوز المحمص في فوائده ، لأن الدهون النباتية المفيدة فيه تتحول إلى دهون ضارة بعد التعرض لدرجة الحرارة حيث أن هذه الحرارة تعمل على التغير في تركيب هذه الدهون.
الكرفس ( السلري ) : يعتبر من أهم النباتات التي يمكن تناولها أثناء الرغبة في تخسيس الوزن وفي الحميات ، وتعتبر أيضاً من النباتات التي تحافظ على بطن مسطح، حيث أنها تحتوي على نفس خصائص ومكونات الخيار فالماء يمكنه الحد من انتفاخ البطن وإزالة جميع الشوائب في الجسم ، ويساعد الكرفس في عملية الهضم ،حيث كان الكرفس يستخدم قديماً كعلاج للإمساك والانتفاخ.












التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

Health Wellness Ten

2016