آخر الأخبار

جاري التحميل ...

مكونات وجبة الفطور المثلى

فطور
سواء كنا على عجلة من أمرنا أو نملك الوقت الكافي، يبقى تناول الفطور ضرورياً ويجب أن يكون كاملاً لتفادي الإحساس المزعج بالجوع خلال فترة الصباح.
الفطور أمر ضروري وأساسي. فهو يمنح الجسم الطاقة اللازمة لقضاء فترة ما قبل الظهر من دون الشعور بالجوع. أضف إلى ذلك، تسمح هذه الوجبة بترطيب الجسم بعد ساعات من النوم.
يعتبر البرنامج الوطني للتغذية والصحة (PNNS) أن الفطور الكامل يشمل أربعة عناصر أساسية وهي:
- مشتقات الحليب (الحليب واللبن والجبنة البيضاء والجبن على أنواعه)
- الفاكهة (الفواكه الطازجة والمطبوخة وعصير الفااكهة)
- الحبوب (الخبز والحبوب والكعك)
- المشروبات (الماء والشاي والقهوة)
يجب أن نحرص خلال وجبة الفطور على عدم تناول الكثير من الدهون المضافة والمنتجات التي تحتوي على السكر.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الفطور أكثر نحافة من أولئك الذين يهملون هذه الوجبة. فلماذا نحرم أنفسنا إذاً من التمتع بها؟

التعليقات



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

Health Wellness Ten

2016